[{"data":1,"prerenderedAt":50},["ShallowReactive",2],{"$f862d5t95sav1":3},{"slug":4,"tipo":5,"title":6,"description":7,"category":8,"date":9,"orden":10,"readingMinutes":11,"toc":12,"html":34,"related":35},"oficina-en-casa-habitacion-pequena","articulo","Cómo montar una oficina en casa en una habitación pequeña","Dónde colocar el escritorio, qué medidas reservar y cómo ganar espacio en una habitación pequeña sin sacrificar la postura ni la luz.","montaje","2026-10-16",2,3,[13,16,19,22,25,28,31],{"id":14,"text":15},"1-elige-bien-la-pared","Elige bien la pared",{"id":17,"text":18},"2-el-escritorio-medidas-antes-que-estetica","El escritorio: medidas antes que estética",{"id":20,"text":21},"3-gana-espacio-en-vertical","Gana espacio en vertical",{"id":23,"text":24},"4-la-silla-tambien-ocupa","La silla también ocupa",{"id":26,"text":27},"5-luz-artificial","Luz artificial",{"id":29,"text":30},"6-separar-trabajo-y-descanso","Separar trabajo y descanso",{"id":32,"text":33},"checklist-rapido","Checklist rápido","\u003Cp>No hace falta una habitación entera para teletrabajar bien. Hace falta un rincón bien pensado: un escritorio con las medidas justas, buena luz y espacio para moverte. Estas son las decisiones que más pesan cuando el espacio es poco.\u003C\u002Fp>\n\u003Caside class=\"ficha\">\n\u003Cp class=\"ficha-t\">Espacio mínimo para un puesto cómodo\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>Escritorio de 100-120 cm de ancho y 60 cm de fondo.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Unos 70-100 cm libres detrás del escritorio para mover la silla.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Un enchufe cerca (o una regleta fija bajo la mesa).\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003C\u002Faside>\u003Ch2 id=\"1-elige-bien-la-pared\">1. Elige bien la pared\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>La ubicación ideal es una pared \u003Cstrong>perpendicular a la ventana\u003C\u002Fstrong>, de forma que la luz entre por un lado. Así evitas deslumbramientos (ventana detrás de la pantalla) y reflejos (ventana a tu espalda). Si eres diestro, la luz por la izquierda evita que tu mano haga sombra al escribir en papel; si eres zurdo, al revés.\u003C\u002Fp>\n\u003Cfigure class=\"ilustracion\">\u003Ca href=\"\u002Fimg\u002Fplano-oficina-luz.svg\" target=\"_blank\">\u003Cimg src=\"\u002Fimg\u002Fplano-oficina-luz.svg\" alt=\"Plano de una habitación con el escritorio perpendicular a la ventana, luz entrando de lado y espacio libre detrás de la silla\" width=\"720\" height=\"400\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\">\u003C\u002Fa>\u003Cfigcaption>Escritorio perpendicular a la ventana y espacio libre detrás de la silla.\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>Evita, si puedes, trabajar de cara a una pared pegada a la cara: al cabo de las horas cansa la vista. Un escritorio frente a una pared está bien; lo que molesta es no poder enfocar a ninguna distancia mayor. Levanta la vista de vez en cuando hacia la ventana.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"2-el-escritorio-medidas-antes-que-estetica\">2. El escritorio: medidas antes que estética\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Un escritorio de 60 cm de fondo es el mínimo para que la pantalla quede a buena distancia. Si solo te cabe uno de 50 cm, compensa con un brazo para monitor que lleve la pantalla al fondo. Tienes más detalles en \u003Ca href=\"\u002Fescritorio-elevable-espacio-pequeno\">escritorios elevables para espacios pequeños\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Si la habitación también es dormitorio o salón, un escritorio regulable tiene una ventaja extra: al bajarlo a la altura de una mesa normal, se integra mejor con el resto de muebles.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"3-gana-espacio-en-vertical\">3. Gana espacio en vertical\u003C\u002Fh2>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Brazo de monitor\u003C\u002Fstrong>: libera la superficie que ocupaba la peana.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Estantería o baldas sobre el escritorio\u003C\u002Fstrong>: para lo que no usas a diario. Comprueba que no choquen con el escritorio si es elevable.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Soporte bajo la mesa para el PC\u003C\u002Fstrong>: el suelo queda libre y la torre no se llena de polvo.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Bandeja de cables bajo el tablero\u003C\u002Fstrong>: un puesto pequeño con cables por el suelo se siente aún más pequeño.\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Ch2 id=\"4-la-silla-tambien-ocupa\">4. La silla también ocupa\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Una silla de oficina con ruedas necesita espacio detrás para retroceder. Si la habitación es muy estrecha, mide antes la profundidad total: escritorio + silla + paso. Los reposabrazos que bajan hasta quedar bajo el tablero permiten meter la silla al terminar.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"5-luz-artificial\">5. Luz artificial\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Para trabajar de tarde o en días grises, una lámpara de escritorio con luz neutra o cálida ayuda más que la luz del techo, que suele crear sombras. Las barras de luz que se colocan sobre el monitor iluminan la mesa sin reflejarse en la pantalla y no ocupan espacio en el escritorio.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"6-separar-trabajo-y-descanso\">6. Separar trabajo y descanso\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>En una habitación compartida, cerrar la jornada es más fácil si el puesto "desaparece": una cortina, un biombo o simplemente bajar el escritorio y recoger el portátil marcan el final del día de trabajo.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"checklist-rapido\">Checklist rápido\u003C\u002Fh2>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\u003Cinput disabled=\"\" type=\"checkbox\"> Pantalla perpendicular a la ventana.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cinput disabled=\"\" type=\"checkbox\"> Escritorio de al menos 60 cm de fondo.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cinput disabled=\"\" type=\"checkbox\"> Altura del escritorio según tu estatura (\u003Ca href=\"\u002Faltura-escritorio-segun-estatura\">tabla\u003C\u002Fa>).\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cinput disabled=\"\" type=\"checkbox\"> Pies apoyados, con reposapiés si hace falta.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cinput disabled=\"\" type=\"checkbox\"> Cables recogidos.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cinput disabled=\"\" type=\"checkbox\"> Una luz de escritorio para la tarde.\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>\u003Ca class=\"amz amz-btn\" href=\"https:\u002F\u002Fwww.amazon.es\u002Fs?k=barra+de+luz+monitor\" rel=\"sponsored nofollow noopener\" target=\"_blank\">Ver barras de luz para monitor\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Ca class=\"amz amz-btn\" href=\"https:\u002F\u002Fwww.amazon.es\u002Fs?k=bandeja+cables+bajo+escritorio\" rel=\"sponsored nofollow noopener\" target=\"_blank\">Ver bandejas para cables bajo escritorio\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n",[36,41,46],{"slug":37,"tipo":5,"title":38,"description":39,"category":8,"date":9,"orden":40,"readingMinutes":10},"alfombrilla-antifatiga-merece-la-pena","Alfombrilla antifatiga, ¿merece la pena si trabajas de pie?","Para qué sirve una alfombrilla antifatiga con escritorio elevable, qué grosor y material elegir y los errores más comunes al usarla.",4,{"slug":42,"tipo":5,"title":43,"description":44,"category":8,"date":9,"orden":45,"readingMinutes":11},"postura-correcta-ordenador","Postura correcta frente al ordenador, guía con medidas","Cómo colocar silla, escritorio, pantalla, teclado y ratón para trabajar sin dolores, con medidas concretas y una comprobación de dos minutos.",1,{"slug":47,"tipo":5,"title":48,"description":49,"category":8,"date":9,"orden":11,"readingMinutes":10},"reposapies-ergonomico-cuando-usarlo","Reposapiés ergonómico, cuándo lo necesitas y cómo elegirlo","Cómo saber si necesitas un reposapiés, qué altura e inclinación buscar y por qué suele ser el accesorio más barato para corregir un escritorio demasiado alto.",1792206626469]